Гимнастика для рук и пальцев

Нет такой женщины, которая бы не хотела, чтобы ее руки были красивыми. Конечно же, для этого они должны быть ухоженными  и гибкими. Чтобы добиться такого результата,  следует выполнять специальную гимнастику. На сегодняшний день существует много разнообразных  упражнений, помогающих  снять усталость рук и пальцев, развивающих ловкость, омолаживающих,  и на гибкость.

Наши пальчики устали!

А вот отличная гимнастика, способная быстро избавить от усталости пальцы:

• пальцы прижмите к ладошке, выпрямите их;
• расставьте и соедините вместе;
• пригните большой палец к ладони, а потом опять – прямо;
• большой палец   оставьте от ладони подальше, а потом  верните, совместив с указательным;
• сделайте так, чтобы большой палец соприкоснулся с мизинцем.

Имейте в виду, что  упражнения и массаж отдельных пальцев помогает правильно  функционировать многим важным внутренним органам.  Массирование  указательного пальца влияет на  состояние желудка. Если сделать массаж  безымянного пальца,  то можно улучшить работу  печени, среднего —   кишечника. Что касается мизинца, то влияние на него снимает нервное переутомление, психическое напряжение, улучшает работу сердца,  а большого пальца —  на мозговую активность, 

Массаж делают   поочередно пальцам на  обеих руках  надавливанием от основания до кончика с такой последовательностью: лицевая сторона, далее – тыльная и боковые.

Ловкость рук

Перекатывание руками стеклянных шариков великолепно  снимет нервное напряжение, развивает  гибкость кистей  рук и  их ловкость, даже улучшает настроение. Их прекрасно заменяют   бусины средних размеров.  Поэтому так популярны   четки – люди специально перебирают их в руках, что помогает им владеть собой.

Ловкость рук также помогает развить перекатывание карандаша и сжимание между пальцами шариков от пинг-понга.

Как снять усталость

Чтобы руки  могли хорошо отдохнуть можно сделать так:

• сложить их вместе, пальцы раздвинуть попарно;
• выпрямить пальцы обеих рук и скрестите  их.   Пальцы выгнуть вниз так энергично, чтобы запястья были выгнуты вверх;
• сжать  резко пальцы в кулак и так  же резко разожать
• нажать на  большой  палец  поочередно  каждым  пальцем этой же руки;
• локти поставить  на стол, ладони опустить свободно и  запястьями описать  круги.

Как правило, если долго работать за швейной машинкой или компьютером,  начинают болеть не только руки, но  и плечи.  Устраним   расслаблением на несколько секунд.  Нужно расправьте плечи и спину, откинуть  назад голову и максимально стянуть  лопатк вместе.  Потом  плечи очень медленно поднять, а голову втянуть – и вернутся  в исходное положение.  Повращать головой в разные стороны, но не резко.  Сделать  махи обеими  руками в стороны и  вперед.

Несложная гимнастика

После ношения тяжестей,  долгой писанины, печатания на клавиатуре, руки сильно  устают и  непременно нуждаются в устранении   напряжения. Попробуйте сделать следующие упражнения и неприятные ощущения исчезнут:

• нанесите на руки небольшое количество  питательного крема и втирайте его  в ладони и пальцы нежными легкими  движениями вкруговую;
• пальцы сожмите, а  другой рукой  выгните их  на себя. Потом то же самое сделайте  с большим пальцем;
• сжимайте и разжимайте кулаки, повторите движения 5-6 раз;
• пальцы   крепко сожмите в кулак, потом  медленно  разожмите и разведите их  друг от друга как можно дальше;
• каждый  палец расслабьте,  потрясите  каждый отдельно другой рукой, покрутите против и по часовой стрелке.